Книжный каталог

Йога При Артрите

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Медицина

Описание

Артрит - одна из главных причин инвалидности, из-за которой миллионы людей испытывают серьезные трудности в повседневной жизни. Для облегчения их страданий медицина придумала множество средств: и противовоспалительные препараты, и хирургические операции, и стероидные гормоны. Но, как доказано наукой, лучшее средство против артрита - это упражнения на гибкость, то есть йога. Это иллюстрированное руководство представляет собой систематизированное пособие по лечению различных заболеваний суставов. В нем собраны описания более чем 100 классических поз плюс огромного количества упражнений на основе йоги, разработанных самими авторами. Все они тщательно продуманы с физиологической точки зрения, снабжены подробными инструкциями и проиллюстрированы фотографиями.

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Фишмен Л., Солтонстолл Э. Йога при артрите Полное руководство Фишмен Л., Солтонстолл Э. Йога при артрите Полное руководство 387 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Шри Рой, Дон Стэплтон Йога – начни свой путь. Йога-практики. Йога самопробуждения (комплект из 3 книг) Шри Рой, Дон Стэплтон Йога – начни свой путь. Йога-практики. Йога самопробуждения (комплект из 3 книг) 753 р. ozon.ru В магазин >>
Шри Рой, Дон Стэплтон Эффективный самомассаж. Йога-начни. Йога самопробуждения (комплект из 3 книг) Шри Рой, Дон Стэплтон Эффективный самомассаж. Йога-начни. Йога самопробуждения (комплект из 3 книг) 636 р. ozon.ru В магазин >>
Наталья Кудрявцева, Ошо, Дон Стэплтон Ты - Стройная и Ты - Толстая. Кто кого? Йога самопробуждения. Йога - новое рождение (комплект из 3 книг) Наталья Кудрявцева, Ошо, Дон Стэплтон Ты - Стройная и Ты - Толстая. Кто кого? Йога самопробуждения. Йога - новое рождение (комплект из 3 книг) 822 р. ozon.ru В магазин >>
Ошо, Дон Стэплтон, Николай Прокунин, Елена Прокунина Введение в йога-терапию. Йога самопробуждения. Йога-новое рождение. Молитва-песня безмолвия (комплект из 4 книг) Ошо, Дон Стэплтон, Николай Прокунин, Елена Прокунина Введение в йога-терапию. Йога самопробуждения. Йога-новое рождение. Молитва-песня безмолвия (комплект из 4 книг) 1019 р. ozon.ru В магазин >>
Н. Прокунин, Е. Прокунина, М. Кляйн, А. Гест-Джелли, Ш. Рой Йога и образ тела. Введение в йога-терапию. Йога - начни свой путь (комплект из 3 книг) Н. Прокунин, Е. Прокунина, М. Кляйн, А. Гест-Джелли, Ш. Рой Йога и образ тела. Введение в йога-терапию. Йога - начни свой путь (комплект из 3 книг) 999 р. ozon.ru В магазин >>
Эрин Байрон,Ошо, Фред Алан Вольф Йога для творческой души. Йога путешествия во времени. Йога-новое рождение (комплект из 3-х книг) Эрин Байрон,Ошо, Фред Алан Вольф Йога для творческой души. Йога путешествия во времени. Йога-новое рождение (комплект из 3-х книг) 810 р. ozon.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Как начать заниматься йогой при артрите?

Как начать заниматься йогой при артрите?

Артрит — общее название для воспаления суставов, которое может проявляться по-разному . Например, болевыми ощущениями разной степени, отсутствием гибкости или отёками. Есть много видов артрита, наиболее распространенными считаются остеоартрит и ревматоидный артрит.

Во время остеоартрита суставы воспаляются из-за использования в течение долгого времени; этот тип артрита встречается у пожилых людей и людей, выполняющих повторяющиеся действия. Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, при котором собственная иммунная система организма человека атакует мембраны суставов. Он встречается у людей любого возраста. Хотя причины, степень проявления и подходящее лечение сильно различаются для всех видов артрита, они имеют одну общую черту: окончательно артрит вылечить невозможно, поэтому каждый из пациентов должен найти способ жить со своим состоянием.

Большинство суставов, поражённых артритом, получают пользу от обычных упражнений с низким уровнем воздействия, которые помогают уменьшить боль и улучшить мобильность. Йога — идеальный выбор для людей, страдающих от этой болезни, поскольку она позволяет работать с телом в любой день без необходимости оценки со стороны. Кроме того, йога учит человека дыхательным упражнениям и способам снижения стресса, которые могут помочь людям с хроническими заболеваниями управлять болью и справляться с депрессией.

Как начать заниматься йогой, если у Вас артрит

Первое, что вы должны сделать — это встретиться с врачом и убедиться, что йогой можно заниматься в Вашем состоянии, поскольку артрит может поражать суствы с разной интенсивностью. Доктор Стеффани Мунас, проводившая исследование занятий йогой при артрите для своей докторской работы в университете, советует начинать с видео.

«Если это возможно, найдите частные занятия йогой с терапевтом, который сможет предложить индивидуальную программу для ваших конкретных потребностей и ограничений», — советует доктор Мунас. Если такой возможности нет, можно найти занятия для начинающих. Сначала обзвоните различные студии йоги в вашем районе, опишите ваше состояние и получите информацию об учителях. Существует так много различных стилей йоги и видов учебных программ, да и опыт учителей значительно варьируется. Вам нужно найти учителя, который знает достаточно, чтобы в случае необходимости скорректировать программу под ваши нужды. Часто идеальным вариантом становятся центры, где занимаются с пожилыми людьми, так как остеоартрит чаще всего встречается у именно у них.

Доктор Мунас также предполагает, что для этой группы пациентов подойдёт программа для беременных, поскольку занятия обеспечивают посильную нагрузку на организм и индивидуальное внимание. Если вы планируете посетить занятия для пожилых людей или беременных, но не принадлежите ни к одной ихз этих групп, обязательно свяжитесь с учителем заранее, чтобы убедиться в том, что он чувствует себя комфортно и не будет иметь ничего против вашего присутствия в его классе. Большинство учителей, скорее всего, согласятся, если вы обоснуете своё желание заниматься именно в его группе.

Рекомендуемые стили

Если вы не можете найти учителя с опытом преподавания при артрите, не отчаивайтесь. Можете подобрать стиль, помогающий в реабилитации и адаптации; например, один из тех, что применяются в работе с людьми с различными физическими ограничениями. Когда вы появитесь в классе, помните, что заниматься йогой — значит прислушиваться к собственному телу. Хороший учитель не будет ожидать от вас выполнения асан, заставляющих вас чувствовать дискомфорт. Не торопитесь, позвольте себе отказаться от позы или движения, которые вызывают боль.

  • Йога со стулом доступна для людей, которые не могут стоять в течение длительного времени или заниматься на мате.
  • Аква-йога идеально подходит для людей с болью в суставах. Узнайте, доступен ли этот вид йоги, в своем местном центре или бассейне.
  • Вини-йога адаптивна, подходит каждому благодаря индивидуальному подходу к физическому состоянию каждого, даже в условиях групповой практики.
  • Йога Айенгара основана на использовании опоры с тем, чтобы поддерживать тело в комфортных в позах, сохраняя при этом нагрузку. Учителя, практикующие йогу Айенгара, очень хорошо знакомы с анатомией и всегда предлагают модификацию для каждой.
  • Анусара-йога представляет собой хороший вариант для тех, кто хочет добиться большей мобильности, занимаясь более активно. Получая вдохновение от методов Айенгара, учителя Анусара-йоги хорошо обучены и знают, какую нагрузку предложить тому или иному ученику с тем, чтобы добиться хорошей адаптации.
  • Интегральная йога, Крипалу-йога и Шивананда — также практики, обеспечивающие небольшую нагрузку и позволяющие ученикам выполнять асаны в своем собственном темпе.

Могущественные сочетания: худеем правильно +3 Ипользование ортезов: польза или вред? +5 Боль в колене: 15 простых советов +2 2 лютого — день обізнаності щодо ревматоїдного артриту +7 Как физические упражнения помогают укреплять кости +3

Источник:

rheumatology.org.ua

Йога при артрите

Артрит. Жизнь без боли! Сайт об артрите, ревматоидном артрите, лечении артрита альтернативными методами, народными средствами, методами альтернативной медицины Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Йога при артрите Йога при артрите — это безопасное и бесплатное средство для облегчения боли

Часто люди, имеющие проблемы с суставами, задаются вопросом: «А можно ли выполнять асаны йоги при артрите

Как мы уже выяснили в предыдущем посте, специально подобранные физические упражнения очень полезны для людей с артритом, а хатха-йога является наилучшим вариантом физической активности для людей с ревматоидным артритом и остеоартритом.

Как Вам уже известно, лекарств, способных вылечить эти заболевания, нет, но у больных артритом есть мощный и дешевый способ управления болью – это упражнения.

С чего начать, если Вы новичок?

Конечно же, с асан йоги.

Понятно, что когда больно, трудно заставить себя встать с дивана и приступить к упражнениям, но, поверьте, это лучший способ справиться с болью, сохранить гибкость с уставов и улучшить качество жизни.

Каким же образом йога может помочь облегчить состояние при ревматоидном артрите?

Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья суставов, ослабления их тугоподвижности и повышения гибкости у людей с артритом.

Более того, физические упражнения важны для защиты от снижения мышечной силы. Это — проблема, с которой люди с артритом сталкиваются довольно часто.

Пока ученые ломают голову над тем, каким образом воздействуют асаны йоги на артрит, люди, практикующие йогу (и я в том числе), на собственном практическом опыте убедились в ее эффективности для уменьшения болей в суставах.

Научное обоснование использование йоги при артрите

Познакомьтесь с некоторыми ключевыми выводами исследований йоги при артрите:

1 . Артрит коленного сустава

В 2006-2007г.г. проводились исследования, связанные с остеоартритом коленного сустава, с участием 15 пациентов, которые показали, что те, кто на протяжении шести недель регулярно выполнял асаны хатха-йоги, показали улучшение функций суставов и качества жизни.

Похожие исследования проводились и в 2005 году в Пенсильвании.

Там участники программы занималась 1 раз в неделю по 90 минут йогой на протяжении полутора месяцев.

Эти занятия привели к значительному уменьшению боли и инвалидности среди пациентов с остеоартритом коленного сустава.

2 . Артрит рук

Йога помогает облегчить симптомы, связанные также и с остеоартритом рук.

Пациенты, которые практиковали йогу в течение восьми недель, почувствовали снижение боли и увеличение диапазона движения.

С помощью йоги

Ученые собрали уже много доказательств положительного воздействия йоги на артрит и, если Вы хотите без ущерба для своего здоровья, без неприятных последствий для организма (как в случае с лекарствами), помочь себе справиться с болью и не допустить обездвижения, то включайте йогу в распорядок дня.

Регулярная практика йоги приносит пользу тем, что:
  • Улучшает гибкость мышц и суставов
  • Укрепляет мышцы и кости
  • Улучшается осанка
  • Улучшает пищеварение, кровообращение и иммунитет
  • Улучшает функцию неврологических и эндокринных органов
  • Предотвращает развитие хронических заболеваний, таких, как тревоги и панические расстройства, депрессии, нарушения сна, синдром хронической усталости, высокое кровяное давление.
  • Вы чувствуете себя более здоровыми и энергичными.

Найдите инструктора по йоге, который подскажет, как правильно выполнять асаны, и какие упражнения йоги показаны при артрите .

Полезные советы для начинающих практиковать йогу

Одевайте свободную и удобную одежду для занятий

  • На время занятий снимайте ювелирные украшения и ремни
  • Старайтесь выбрать время для занятий утром, на голодный желудок
  • Избегайте поз и упражнений, выполнение которых причиняет боль
  • Не выполняйте упражнений больше, чем рекомендовано, и не старайтесь выполнить норму, если чувствуете, что Вам это трудно.
  • Следите за дыханием

Когда асаны йоги согласуются с дыханием, их выполнение становится легким и приятным занятием.

Когда мы практикуем асаны йоги, из организма вымываются токсины, поэтому убедитесь, что Вы пьете достаточно жидкости (до 3 л в день), так как, вода помогает очищению.

Какие упражнения йоги рекомендуется делать при артрите?

Следующие упражнения помогут справиться болью, улучшить гибкость суставов и снизить тугоподвижность:

поза воина (Virabhadrasana), поза лотоса (Падмасану), поза треуголника (Триконасана), мост (SetuBandhasana), поза трупа (Шавасана).

лучше сразу принять мысль о том, что асаны йоги – это мостик к здоровью, и выполнять их надо всю оставшуюся жизнь, если хотим вернуть здоровье суставам.

Попробуйте практиковать йогу при артрите , и Вы заметите, насколько улучшится Ваше состояние здоровья.

Комментарии: Ответить с помощью ВКонтакте: Ответить с помощью Facebook: Пока нет обычных комментариев. Добавить комментарий Click here to cancel reply. Подпишитесь на мой канал! Подпишитесь на обновления блога!
  • Лечебное голодание в домашних условиях 19.06.2013
  • Дьявольский коготь для лечения артрита 01.05.2013
  • Безглютеновая диета 03.07.2013
  • Применение спирулины для лечения суставов 08.06.2013
  • Как восстановить кислотно-щелочной баланс? 12.04.2013
  • Профилактика остеопороза 29.09.2016
  • Чем полезен рыбий жир? 06.09.2016
  • «Скрытая смертность» при ревматоидном артрите 29.08.2016
  • Голодание по Луне 16.06.2016
  • Лечение голоданием 10.04.2016
Подпишитесь в социальных сетях!

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.

Артрит. Жизнь без боли! © 2018. All Rights Reserved.

Источник:

revmatoidnyartrit.ru

Йога при артрите: упражнения, польза, меры предосторожности

Чем полезна йога при артрите?

Артрит считается одним из самых распространенных заболеваний суставов. С возрастом все больше людей подвержены этой болезни. Артрит ухудшает состояние тканей, выстилающих сустав, поэтому их разрушение приводит к разрушению костей, соединенных в суставе. Кроме медикаментозного лечения врачи часто прописываю больным комплексы лечебной физкультуры, в том числе и занятия йогой. Регулярные и продуманные упражнения благотворно влияют на состояние суставов и связок. Йога при артрите хороша тем, что она обеспечивает необходимую нагрузку для организма, при этом не перенапрягает его и способствует укреплению двигательного аппарата.

Что дают регулярные занятия йогой?

Йога при артрите дает укрепление мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, улучшение циркуляции крови, укрепление нервной и иммунной системы – это далеко не все аспекты положительного влияния занятий йогой при ревматоидном артрите. Комплексное положительное влияние на организм способствует укреплению суставов, предотвращает разрушение тканей суставов. Укрепление мышца суставы, пораженные артритом.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий. Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Меры предосторожности.

Как показывает практика, занятия йогой лучше начинать под присмотром опытного наставника в специальной группе. Занимаясь дома, люди часто ленятся выполнять все упражнения так, как это требуется. Кроме того, существует вероятность травмироваться, переоценив свои возможности.

Занятия в специальных группах дисциплинируют. Коллективный положительный настрой дает хороший толчок к развитию. Если же Вы по каким-то личным причинам решили освоить занятия йогой у себя дома, то прежде чем к ним приступить проконсультируйтесь со специалистом.

Также необходимо регулярно выполнять занятия, не меньше четырех раз в неделю. Начинать упражнения надо с разминки, чтобы все части тела были подготовлены к предстоящей нагрузке. Можно принять теплый душ и дополнительно разогреть все тело. Остерегайтесь резких движений и откажитесь от тех упражнений, которые вызывают дискомфорт или боль. Следите за дыханием, ровное дыхание поможет сконцентрироваться и правильно выполнить упражнение. Не надо выполнять упражнения через силу. Если вы чувствуете, что уже устали, лучше остановитесь и продолжите в следующий раз.

Йога при артрите ускоряет обмен веществ, поэтому пейте больше чистой воды без газа (не менее 2,5 литров в день). Жидкость поможет организму избавиться от скопившихся токсинов и шлаков.

Рекомендуемые асаны при артрите.

    • Тадасана (поза горы) – самая важная стоячая асана, с нее стоит начинать все занятия йогой. Стоять нужно ровно, спокойно и неподвижно, как гора. Эта поза помогает сохранить суставы и позвоночник здоровыми и подвижными.
    • Чандрасана (поза полумесяца) – применима при артрите плечевых суставов, остеохондрозе, травмах коленных связок. Эта асана задействует все мышцы ног, поясницу и мышцы пресса.
    • Триконасана (поза треугольника) – помогает при артрите плечевых суставов и артритах нижней части спины, улучшая кровообращение в этих частях тела. Устраняет боли в спине и укрепляет мышцы бедер.
    • Уткатасана (поза стула) – улучшает подвижность плечевых суставов, оказывает тонизирующее действие на спину и органы брюшной полости.
    • Вирабхадрасана (поза воина 1 и 2) – показаны при артрите, остеохондрозе, радикулите. Кроме укрепляющего воздействия, эта асана способствует уменьшению жировых отложений в области таза.

    Существуют так же и другие асаны, которые можно практиковать при артрите. В любом случае, сначала необходимо проконсультироваться со специалистом. Он расскажет с чего начать и как постепенно прибавлять нагрузку.

    Источник:

    sustavov.ru

  • Йога при артрите

    LiveInternetLiveInternet
    • Дела домашние (80)
    • Кулинария (41)
    • Креативные идеи (18)
    • Копилка советов (12)
    • Выпечка (5)
    • Рукоделие (68)
    • Вязание крючком (19)
    • Шитье (11)
    • Вязание спицами (11)
    • Переделки (6)
    • Вязание спицами (1)
    • Здоровье (41)
    • Непознанное (5)
    • Здоровое питание (5)
    • Личностный рост (5)
    • Дизайн дома (3)
    • Дизайн дома (2)
    • Эзотерика (2)
    • Деньги (2)
    • Цветы (2)
    • Заработок в интернете (2)
    • (2)
    • Вегетарианство (1)
    • История России (1)
    • Свое дело (0)
    • Здоровый образ жизни (0)
    • Красивые интерьеры (0)
    • Рамки фотошоп (0)
    • Женское очарование (8)
    • Комнатное цветоводство (1)
    • Народная медицина (50)
    • О блогах и блоггинге (47)
    • Огород на подоконнике (3)
    • Сад и огород (46)
    • Славяне (3)
    • Сладкая жизнь (5)
    -Поиск по дневнику -Подписка по e-mail -Постоянные читатели -Сообщества -Статистика Йога при артрите

    Безопасное и бесплатное средство для облегчения боли

    Часто люди, имеющие проблемы с суставами, задаются вопросом: «А можно ли выполнять асаны йоги при артрите

    Как мы уже выяснили в предыдущем посте, специально подобранные физические упражнения очень полезны для людей с артритом, а хатха-йога является наилучшим вариантом физической активности для людей с ревматоидным артритом и остеоартритом.

    Как Вам уже известно, лекарств, способных вылечить эти заболевания, нет, но у больных артритом есть мощный и дешевый способ управления болью – это упражнения.

    С чего начать, если Вы новичок?

    Конечно же, с асан йоги.

    Понятно, что когда больно, трудно заставить себя встать с дивана и приступить к упражнениям, но, поверьте, это лучший способ справиться с болью, сохранить гибкость с уставов и улучшить качество жизни.

    Каким же образом йога может помочь облегчить состояние при ревматоидном артрите?

    Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья суставов, ослабления их тугоподвижности и повышения гибкости у людей с артритом.

    Более того, физические упражнения важны для защиты от снижения мышечной силы. Это - проблема, с которой люди с артритом сталкиваются довольно часто.

    Пока ученые ломают голову над тем, каким образом воздействуют асаны йоги на артрит, люди, практикующие йогу (и я в том числе), на собственном практическом опыте убедились в ее эффективности для уменьшения болей в суставах.

    Научное обоснование использование йоги при артрите

    Познакомьтесь с некоторыми ключевыми выводами исследований йоги при артрите:

    1 . Артрит коленного сустава

    В 2006-2007г.г. проводились исследования, связанные с остеоартритом коленного сустава, с участием 15 пациентов, которые показали, что те, кто на протяжении шести недель регулярно выполнял асаны хатха-йоги, показали улучшение функций суставов и качества жизни.

    Похожие исследования проводились и в 2005 году в Пенсильвании.

    Там участники программы занималась 1 раз в неделю по 90 минут йогой на протяжении полутора месяцев.

    Эти занятия привели к значительному уменьшению боли и инвалидности среди пациентов с остеоартритом коленного сустава.

    Йога помогает облегчить симптомы, связанные также и с остеоартритом рук.

    Пациенты, которые практиковали йогу в течение восьми недель, почувствовали снижение боли и увеличение диапазона движения.

    Ученые собрали уже много доказательств положительного воздействия йоги на артрит и, если Вы хотите без ущерба для своего здоровья, без неприятных последствий для организма (как в случае с лекарствами), помочь себе справиться с болью и не допустить обездвижения, то включайте йогу в распорядок дня.

    Регулярная практика йоги приносит пользу тем, что:

    • Улучшает гибкость мышц и суставов

    • Укрепляет мышцы и кости

    • Улучшает пищеварение, кровообращение и иммунитет

    • Улучшает функцию неврологических и эндокринных органов

    • Предотвращает развитие хронических заболеваний, таких, как тревоги и панические расстройства, депрессии, нарушения сна, синдром хронической усталости, высокое кровяное давление.

    Вы чувствуете себя более здоровыми и энергичными.

    Найдите инструктора по йоге, который подскажет, как правильно выполнять асаны, и какие упражнения йоги показаны при артрите.

    Полезные советы для начинающих практиковать йогу

    Одевайте свободную и удобную одежду для занятий

    На время занятий снимайте ювелирные украшения и ремни

    Старайтесь выбрать время для занятий утром, на голодный желудок

    Избегайте поз и упражнений, выполнение которых причиняет боль

    Не выполняйте упражнений больше, чем рекомендовано, и не старайтесь выполнить норму, если чувствуете, что Вам это трудно.

    Следите за дыханием

    Когда асаны йоги согласуются с дыханием, их выполнение становится легким и приятным занятием.

    Когда мы практикуем асаны йоги, из организма вымываются токсины, поэтому убедитесь, что Вы пьете достаточно жидкости (до 3 л в день), так как, вода помогает очищению.

    Какие упражнения рекомендуется делать при артрите?

    Следующие упражнения помогут справиться болью, улучшить гибкость суставов и снизить тугоподвижность:

    поза воина (Virabhadrasana), поза лотоса(Падмасану), поза треуголника (Триконасана), мост (SetuBandhasana), поза трупа (Шавасана).

    лучше сразу принять мысль о том, что асаны йоги – это мостик к здоровью, и выполнять их надо всю оставшуюся жизнь, если хотим вернуть здоровье суставам.

    Попробуйте практиковать йогу при артрите, и Вы заметите, насколько улучшится Ваше состояние здоровья.

    Источник:

    www.liveinternet.ru

    Йога при артрите и артрозе, Лечение Суставов

    Йога при артрите и артрозе

    Лечебная физкультура при заболеваниях суставов – это ещё один способ попытаться справиться с недугом и остановить его быстрое прогрессирование. Однако прежде чем заниматься выполнением упражнений, нужно непременно посетить врача и проконсультироваться. Без этого определить важность и нужность лечебных упражнений очень сложно.

    Почему это так важно

    Мало кто задумывается о том, что лечебная физкультура при артрозе имеет несколько положительных действий на организм. И оказываются они не только на сам сустав. Так, например, при регулярных занятиях происходит укрепление общего состояния и состояния нервной системы, происходит улучшение сердечной деятельности, и, конечно, улучшается кровообращение в повреждённом суставе, что очень важно для правильного и своевременного обмена веществ. Очень часто лечебные упражнения помогают уменьшить интенсивность боли, а правильная и дозированная нагрузка помогает восстановить эластичность и гибкость мышц.

    ЛФК при артрозе коленного сустава – это один из способов увеличить объём движений в ноге, а значит, это поможет повысить работоспособность. То есть, человеку при начальной стадии болезни будет проще переносить рабочий день на ногах, а при заболеваниях в более поздней стадии лечебная физкультура станет просто незаменимой для того, чтобы предотвратить развитие тугоподвижности.

    Однако, следует помнить, что такие занятия можно проводить только в том случае, если нет обострения болезни. Тогда лечение может быть только одно – правильное положение, которое исключает возникновение боли. И, конечно, своевременный приём лекарств, назначенных врачом.

    Противопоказания

    Надо знать, что в некоторых случаях упражнения для больного сустава бывают полностью противопоказаны. Поэтому перед тем, как начать заниматься, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Только опытный специалист сможет ответить на все вопросы пациента и посоветует, какие именно упражнения можно выполнять при той или иной форме недуга.

    ЛФК при артрозе тазобедренного сустава, да и при других подобных заболеваниях суставных полостей противопоказано, если имеется что-нибудь из следующего:

    1. Сильный болевой синдром с большим количеством выпота в суставе.
    2. Плеврит.
    3. Пневмония.
    4. Кардит.
    5. Нефрит.
    6. Васкулит.
    7. Сердечно-сосудистая недостаточность.

    Если же у человека с артритом или с артрозом возникло обострение заболевания, то и здесь не стоит издеваться над организмом и использовать в качестве лечения ЛФК. В данном случае поражённая конечность должна находиться в полном покое. Однако при желании упражнения можно проводить на здоровой ноге или руке. Это никак не повредит поражённой конечности, а вот эффект принесёт положительный.

    Проведение ЛФК при ревматоидном артрите рекомендуется только посте приёма анальгетиков и миорелаксантов. А так как миорелаксанты – это препараты, которые используются только в стационаре, то и сами занятия должны проходить в специально оборудованном кабинете.

    Индивидуальный метод занятий применяется к пациентам, которые находятся в тяжёлом состоянии. Чаще всего при этом занятия проводятся в палате, так как большинство таких больных просто не могут встать с кровати и куда-то пойти.

    Групповые занятия – это наиболее частый метод. При этом группы подбираются таким образом, чтобы в них были люди с одной и той же стадией болезни, ведь в данном случае они все будут выполнять только одни и те же упражнения.

    Консультативный метод используется после того, как пациент получил основной курс лечения и выписан домой. При этом во время пребывания в больнице его научат основным способам занятий и все упражнения он теперь будет выполнять сам. И только раз в несколько дней он будет ходить на приём, для контроля специалиста по лечебной физкультуре.

    Обязательные условия

    Каждый человек должен знать, что ЛФК при артрите коленного сустава, да и других суставов тоже, поможет только тогда, когда упражнения будут выполняться регулярно, систематически и попеременно – сначала в стационаре, потом в поликлинике, затем на курорте и только после этого дома. И, конечно, если весь процесс будет проходить под наблюдением опытного специалиста.

    Если говорить об актуальности ЛФК при ревматоидном артрите, то стоит знать о том, что чем раньше человек начнёт борьбу с заболеванием, тем больше шансов у него есть на то, что заболевание не будет быстро прогрессировать.

    Если же время будет упущено и человек придёт заниматься уже в последних стадиях заболевания, то, скорее всего, упражнения ни к чему не приведут. Ведь в этом случае суставной хрящ уже полностью разрушен, и восстановить его уже не получится никакими способами.

    Эффективные упражнения при артрите коленного сустава

    Воспалительное заболевание сочленений ног сопровождается ноющими болями, припухлостью, тяжестью во время ходьбы. Называется такой недуг артритом. Существует множество рецептов лечения этой болезни, от современной до народной медицины, но самыми эффективными методами остаются комплексные упражнения при артрите коленного сустава и тазобедренного.

    • Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена
    • «Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма
    • Влияние массажа при артрите колена на организм пациента
    • Универсальная гимнастика при боли в колене
    • Видео по теме

    Занятие спортом, закаливание организма являются универсальными вариантами профилактики недуга. Ну а если болезнь уже начала развиваться, и доктор поставил неутешительный диагноз – артрит, то лечение необходимо начинать с устранения причины, вызвавшей расстройство правильного функционирования коленного сустава.

    Во время выполнения целого ряда физических упражнений, следует не переусердствовать, чтобы не вызвать тяжелую нагрузку на сочленение, а ставить в первую очередь регулярность предписанных лечащим врачом заданий, не более 5 мин несколько раз в день.

    Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена

    Основоположным принципом для качественного сохранения работоспособности связок и мышц и лечения артроза тазобедренного сустава является специальная лечебная гимнастика. Такие эффективные правила лфк при артрите коленного сустава способствуют скорейшему выздоровлению и снятия тяжести с области боли.

    • Сидя на стуле пациент делает колебательные движения коленом, фиксируя поочередно конечности в поднятом параллельно полу положении несколько секунд. Режим: 10 раз для каждого коленного сочленения в день.
    • Лежа на спине необходимо сгибать поочередно левую и правую ноги, при этом прижимая их к туловищу. Поясница прижата к полу, также можно совершать круговые движения конечностями, езда на велосипеде.

    • В положении лежа на животе следует сгибать поочередно конечности в коленном сочленении, при этом тянем пятки интенсивно к ягодицам. Режим: 5-7 повторений упражнения для каждого сустава.
    • Сидя на полу совершаем наклоны туловища вперед, обхватывая стопы ладонями, при этом контролирует прямоту ног.

    Голенью упираемся в колени, одну ногу сгибаем, захватывая рукой, дальше пытаемся выпрямить ногу и задержать в таком положении несколько секунд. Такую же нагрузку проделываем и со второй ногой.

    «Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма

    Ведущие специалисты по борьбе с хроническими артритами в области коленей советуют несложные упражнения из йоги, которые помогают расслабится не только душой, но и телом, тем самым вызывая скорейшее выздоровление пациента.

    Занятия следует проводить 4 раза в неделю после теплого душа, без излишнего напряжения.

    1. «Чувствительные сочленения». В положении стоя выполняем упражнение вдох-выдох 10 раз, далее раздвигаем руки, создаем пальцами букву «о» и замираем на месте несколько минут, думаем о выздоровлении и вызываем приятные ощущения. После выполняем ходу на месте в течении 30 секунд, далее становимся на руки, стоим 5 с и опускаемся на пол.
    2. «Банка из-под варенья». Положить руки на бедра и принять стойкую позу, слегка при этом согнуть ноги в коленях. Нужно представить себе, что тело находится внутри банки и вращательными движениями нужно собрать остатки сладости со стенок. Режим: 5 раз в каждую сторону.
    3. «Отдыхающее дерево». Лежа на спине в расслабленном положении, выпрямляем одну ногу, а другую сгибаем к коленному сочленению с противоположной стороны. Руки за головой. Делаем 10 вдыхательных-выдыхательных упражнений, затем меняем ногу.
    4. «Вращение туловищем». Становим одну ногу на стул, и телом вращаем в разные стороны, по очередности. Голова движется за телом, а ноги в одном положении. Можно слегка нагнуть корпус, меняя при этом положение ног, с левой на правую.

    Такие несложные, но очень эффективные упражнение помогают телу расслабится, боль по немного утихает, колени становятся более послушными и подвижными. Современная йога при артрите коленного сустава успокаивает нервную систему, благотворно влияет на сосудистые и нервные окончания тела.

    Влияние массажа при артрите колена на организм пациента

    Это чудодейственное средство, которое помогает снять спазмы, облегчает боль, увеличивает подвижность сочленения, является отличной профилактикой заболевания.

    В терапии очень часто используют массаж при артрите коленного сустава, во время которого используются основные 4 приема.

    • Поглаживание области болевого очага.
    • Выжимание.
    • Разминание.
    • Растирание.

    Каждое действие благотворно влияет на нервную систему, улучшается кровообращение организма, снимается усталость после физического и умственного напряжения.

    Универсальная гимнастика при боли в колене

    Доктор назначает комплексные упражнения только после лечения артрита медикаментами, когда острая боль утихает и начинается постпрофилактический период. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

    Это целая наука, которая требует внимательного подхода и специальных навыков.

    Начинается гимнастика при артрите коленного сустава с растирания больного колена, легкой ходьбы на месте и дыхательных упражнений. Далее можно приступать к основным приемам:

    1. Вращательные движения тазом по пять раз на каждую сторону.
    2. Движение головой 20-30 с.
    3. Лежа на спине, сгибаем и распрямляем ноги по очередности до десяти раз за прием.
    4. Опустив руки на колени, начинаем вращать чашечки по часовой стрелки несколько секунд.
    5. Лежа на спине, загибаем ногу к груди, задерживаем на секунду и выпрямляем. Меняем позицию ног.
    6. В положении на спине, захватываем руками ноги и делаем колебательные движения.
    7. Сидя на кровати, закидываем здоровое колено на больное и делаем интенсивные движения несколько раз.
    8. Ходьба в быстром темпе.
    9. Плавание в теплой воде.
    10. Лежачий велосипед.

    Подвижный образ благотворно влияет на структуру мышц и коленных сочленений. Как говорится в народе: движение- это жизнь! Скорейшего Вам выздоровления!

    Тренажеры для лечения артроза коленного сустава

    Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

    • Особенности заболевания
    • Занятия на тренажерах
      • Польза занятий
      • Вред
    • Занятия на степпере при артрозе коленного сустава
    • Фитнес при артрозе коленного сустава
    • Заключение

    Особенности заболевания

    Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань. Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

    Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику. Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

    Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

    Занятия на тренажерах

    Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед. Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

    Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено. Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

    Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

    Польза занятий

    Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

    • Нормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
    • Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
    • При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
    • Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

    Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

    • От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
    • Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.
    Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

    Степпер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

    У степпера имеется множество достоинств:

    • Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
    • Укрепляет мышцы ног.
    • Повышает выносливость.
    • Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

    Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

    Фитнес при артрозе коленного сустава

    Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

    Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

    При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

    Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

    И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

    Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

    Заключение

    В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров. Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.

    © 2016–2018 ЛечимСустав - Все про лечение суставов

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и

    не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

    Источник:

    lechenie-sustavy.ru

    Йога При Артрите в городе Ульяновск

    В нашем интернет каталоге вы можете найти Йога При Артрите по доступной стоимости, сравнить цены, а также изучить другие книги в группе товаров Медицина. Ознакомиться с параметрами, ценами и обзорами товара. Доставка товара осуществляется в любой город РФ, например: Ульяновск, Хабаровск, Краснодар.